ჯანსაღი კვების 5 დღიანი რაციონი, დაბალანსებული, მრავალფეროვანი კერძები. დღიური კალორიების რაოდენობა შეადგენს დაახლოებით 1400 კკალორიას (30% ცილა, 56% რთული ნახშირწყალი, 14% ჯანსაღი ცხიმები) დიეტა რეკომენდებულია მჯდომარე წესის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ჯანსაღად დაიკლონ წონა. შედეგები ინდივიდუალურია , საშუალოდ 1 თვის მანძილზე კლება 6-10 კგ (მამაკაცი) ფოტოებზე მოცემულია მენიუს ნიმუში, კერძები მუდმივად ახლდება!