კეტო დიეტა არის დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა, სადაც დღიური სუფთა ნახშირწყალი (Net Carbs) არ აჭარბებს 30 გრამს, ანუ კალორაჟის 10%-ს. რაციონის 30 % მოდის ცილებზე (ქათმის, საქონლის, ღორის ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები, კვერცხი), ხოლო 60% მოდის ცხიმებზე. ჩვენს რაციონში ჩართული გვაქვს ჯანსაღი, მცენარეული ცხიმები (ზეითუნის და ქოქოსის ზეთი, კარაქი, თხილეული). დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია მიიღოთ დღეში 2 ლიტრი წყალი და იყოთ ფიზიკურად აქტიური, თუნდაც დღეში 30 წუთი ინტენსიური ვარჯიშით. გირჩევთ კეტო დიეტის დაწყებამდე კარგად გაეცნოთ ინტერნეტში არსებულ მასალებს კეტოზზე, მის სარგებელსა თუ გვერდით მოვლენებზე, და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ დიეტა.